Стрес


Похожие статьи:

Популярные записи


  • Экзамены и успокоительное

    В школе, в учебных заведениях и даже на работе – везде нам приходится время от времени сдавать экзамены. И нервничать.

    Мало кто не нервничает накануне экзамена и во время процесса его сдачи. "Заклинить" в самый ответственный момент может даже всезнающих отличников, которые готовились к мероприятию предыдущие полгода. Что уже говорить о тех, кто далек от подобного перфекционизма? Но и тех, и других – словом, почти всех волнует вопрос: как успокоить эту волну адреналина? Что сделать, чтобы страх и волнение не "сорвали" ваш экзамен ? "Может, следует принять успокоительное средство?" - думают многие. Так принять или не принять? Если – да, то что именно?

    Не стремитесь соответствовать моде

    В странах западной Европы и США мода на прием успокаивающих препаратов существует давно. Вспомните рассказы про артистов, которые очень увлекались транквилизаторами и со временем оказывались в психиатрических клиниках. К нам эта мода добралась не так давно, но таки добралась и уже довольно прочно обосновалась.

    Например, даже в некоторых школах безответственные психологи рекомендуют детям начиная с младших классов проходить курс "легких седативных препаратов", объясняя это тем, что в предэкзаменационный период нервная система находится в состоянии повышенного напряжения. А данные препараты не только помогут нормализовать сон, утверждают эти специалисты, но и способствуют улучшению настроения и даже делают человека более успешным.

    Уважаемые родители! Держите своих детей подальше от таких "знатоков"! Не стоит идти на поводу у модных трендов и приучать своего ребенка с детства к таблеткам. Настраивайте его на то, что нельзя прожить жизнь, не пройдя через определенные испытания, а экзамен – это не только проверка знаний, но и проверка характера. В идеале, каждый человек должен пойти через такие прямо скажем не самые страшные испытания будучи в трезвом уме и светлой памяти.

    Стресс – важная, полезная и время от времени нужная физиологическая реакция организма и не стоит себя полностью ее лишать. С такими переживаниями, как экзаменационный мандраж, вполне можно справиться и без модных таблеток.

    Почему не стоит успокаиваться таблетками

    Не стоит думать, что этот способ самый простой и эффективный, ведь успокоительное причем практически все препараты не только успокаивают, но и затормаживают нервную систему. На экзамене же решения нужно принимать молниеносно, отвечать быстро, уверенно и адекватно. Именно поэтому, успокоительное – плохой помощник.

    Как успокоить нервы без таблеток

    Во-первых, можно хорошо подготовиться и настраиваться на то, что вы не просто блеснете знаниями, но поразите и преподавателя, и коллектив учащихся. Эта установка немного тщеславна, зато хорошо работает.

    Во-вторых, разузнайте обстановку. Что вас ожидает? Узнайте о том, как и где будет проходить экзамен? Выясните, особенности личности экзаменатора. Выяснить данные сведения всегда можно у тех, "кому уже приходилось" бывать в этой ситуации. Только общайтесь с теми людьми, которым доверяете и которые не склонны к чрезмерно эмоциональному восприятию реальности. Не позволяйте себя накручивать. Ваша задача собирать факты, а не сплетни.

    В-третьих, хорошенько, не менее 8-9 часов, выспитесь. Если не будете спать всю ночь перед экзаменом, а потом еще примите успокоительное, то может случиться беда – заснете в самый ответственный момент.

    И, в четвертых, отличный способ успокоить нервы непосредственно перед самим экзаменом за 5-10 минут – это дыхательная гимнастика по схеме: контролируемый глубокий вдох и глубокий выдох. Повторяйте несколько раз.

    Если все-таки решите принимать

    В этом случае нужно предварительно сориентироваться в рынке успокоительных средств. Их существует пять основных группы: седативные препараты растительного происхождения, бромиды, препараты лития, соли магния, транквилизаторы. Первые четыре группы оказывают достаточно мягкое воздействие на организм и врачи их рекомендуют в тех случаях, когда нужно снять эмоциональное напряжение и улучшить сердечную деятельность.

    Как правило, какой-нибудь из представителей первой группы всегда присутствует в аптечке любой семьи – это валериана, пустырник и др. Их принимают без назначения врача, но рекомендуется придерживаться указанной дозировки.

    Препараты лития принимают только по назначению врача и используют для предупреждения развития психозов, депрессий и маний.

    Бромиды содержат бром, например, калий бромид, натрий бромид, камфора бромистая. Их также принимают по назначению врача, в результате длительного приема может развиться общая заторможенность, наблюдается замедление работы памяти.

    Препараты, содержащие соли магния, сейчас в моде. Их много рекламируют и широко применяют на практике. Эти препараты в принципе довольно безобидны, но все-таки начинать их прием следует, предварительно проконсультировавшись со специалистом.

    И последняя группа – транквилизаторы. Эти "волшебные" таблетки, конечно, не решают проблемы, но меняют суть отношения к ним. Они сглаживают эмоциональную напряженность, убирают фобии и общую тревожность. Но привыкание к этим сильнодействующим препаратам как раз и может привести к самым печальным последствиям. И ни один, даже самый сложный экзамен, не повод начинать их употреблять.

    Работа по ночам и вообще любые стрессы на работе могут приводить к повышению артериального давления

    НемчинаЕлена Александровнакардиолог, КиевЗадать свой вопрос

    Анна Орёл